Find madro og nå dit mål med certificeret vane- og overspisningscoach!

BOOK UFORPLIGTENDE SAMTALE

Kort fortalt om:

Vaneændringer

Vaner er opstået, fordi de på et tidspunkt i vores liv, har givet os en positiv følelse og gjort noget godt for os. Derfor er det vigtigt, at finde ud af, hvad det er for et behov, vi har fået dækket, da vanen opstod, så vi kan finde en anden metode til at dække det behov, hvis den uønskede vane står i vejen for det vi gerne vil opnå. Graver du et hul uden at fylde det med noget andet, er det blot et spørgsmålom tid, før du falder ned i hullet igen.

Læs mere

Varigt vægttab

Når man aldrig rigtig får succes med at holde vægttabet, er det typisk fordi, for mange ting ændres på samme tid. Med fokus på for mange ting på én gang og en hverdag fyldt med restriktioner og forbud, så er det ikke muligt også at fokusere på vaneændringer. Det kræver lidt mere tålmodighed at arbejde med vaner, men til gengæld er sandsynligheden for at vægttabet holder efterfølgende LANGT større!

Læs mere

Madro

Det modsatte af madro er madstress. Og det er hvad rigtig mange lider af i forbindelse med vægttab. Stort set alle fødevarer bliver kategoriseret som sunde eller usunde og det kan være meget svært at blive klog på de forskellige anbefalinger der florerer og hurtigt handler alle tanker om mad. Jeg kan lære dig at slappe af, så tankerne om mad ikke fylder så meget i dit liv og du vil igen kunne finde madro.

Læs mere

Cravings

Cravings er noget de fleste mennesker oplever ind imellem. Men er man på slankekur, hvor man har regler om, hvor meget man må spise af det ene og andet, især af det, der ses som værende usundt, så vil man langt oftere opleve disse cravings, som kan være næsten umulige at modstå. Når man må give efter for sine cravings, handler det ikke om, at man ikke har nogen rygrad. Det er nogle helt andre mekanismer der spiller ind. Og de er meget bedre at arbejde med end restriktioner og forbud!

Læs mere

Følelsesmæssig spisning

Alle mennesker spiser ind imellem på deres følelser. Og det kan være alle følelser lige fra kedsomhed, nedtrykthed, rastløshed og stress til glæde og hygge. Vi er utrolig gode til at koble alle følelser sammen med mad. Og det er der ikke noget at sige til, for det er noget vi alle nærmest har fået ind med modermælken og derfor er blevet en meget fastgroet vane. Men kan man så overhovedet gøre noget ved det? Ja, det kan man godt – også uden at det behøver at være fuldt stop!

Læs mere

Online kurser

Vil du gerne selv arbejde med dit vægttab, men har du måske brug for en hjælpende hånd til, hvordan du kommer godt i gang? Så har jeg lavet et lille online kursus, der kun koster din mailadresse, hvor du hver dag i 5 dage får en mail med en opgave. Det er vigtigt, at du giver dig selv tid til at arbejde med de forskellige områder, inden du starter, og ikke har urealistiske forventninger til dig selv. Hvis du vælger samme vej, som du har gået før uden succes, så overvej lige en gang til, om det nu er den rette vej.

Læs mere

Mød din coach Helene

Som vane- og overspisningscoach hjælper jeg dig med at finde årsagen til din nuværende situation og hjælper dig med at forstå, hvorfor du har skabt de vaner og handlemønstre, der har været medvirkende til, at overvægten er opstået. Ved at forstå, hvorfor tingene er som de er, får du mulighed for at lægge en realistisk plan – ikke bare for at nå dit mål, men også hvordan du holder det!

Det kræver tålmodighed! Jeg arbejder ikke med quickfixes! Til gengæld kan du være sikker på, at du når dit mål uden at føle det uoverskueligt og hele tiden frygte at falde af hesten igen. Lær at behandle dig selv med den respekt, du helt sikkert fortjener og som du garanteret vil vise andre, der står i samme situation som dig.